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如何從200斤減到170斤？
特見(jiàn)效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時(shí)，上半身不是全部坐起，上半身起來(lái)的角度，要和地面保持15度的角度，做此運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過(guò)1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。 這是圣匯專家人士教授的，只要堅(jiān)持此運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月內(nèi)，就可以見(jiàn)效。不過(guò)先聲明，沒(méi)有毅力的人不要嘗試了，因?yàn)檎娴暮芡纯唷?/p>
肥胖大多數(shù)是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)?；顒?dòng)少，攝入熱量多比如油炸食品什么薯片、油條、羊肉串、高能量的食物吃后不運(yùn)動(dòng)超出了人體營(yíng)養(yǎng)所需，小于支出所致。長(zhǎng)期攝入和增加能量但又很少去運(yùn)動(dòng)好多肥胖人想減肥卻減不下來(lái)因?yàn)闇p肥是很痛苦，不論何種情況，肥胖者都應(yīng)該減少進(jìn)食量增加運(yùn)動(dòng)還要控制主食一日三餐還要控制，好多美食不能吃，因此我覺(jué)得身體在于運(yùn)動(dòng)不僅可以塑造完美的形體還可以快速減肥，比如游泳、籃球、足球、這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是可以加速脂肪燃燒要堅(jiān)持每天去運(yùn)動(dòng)，那樣才會(huì)有效果，必要時(shí)科學(xué)的飲食也可以控制人體減肥的。
筆者認(rèn)為要想自己體重，從200市斤減到170市斤，需要大半年時(shí)間做到。因?yàn)楸救嗽瓉?lái)體重105公斤，經(jīng)過(guò)三個(gè)月時(shí)間，現(xiàn)在降到90公斤。我怎么做到？我從來(lái)不以為什么，這減肥藥那減肥藥，因?yàn)槭撬幦侄荆羞^(guò)多的副作用。我原來(lái)好吃肥肉，豬肝，豬肺，豬心等等，身本攝入的脂肪過(guò)多，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，每天睡9個(gè)小時(shí)，由于肥胖到早晨不愿起床。特別是上樓梯費(fèi)勁。還伴有三高，《血壓，血糖，血脂，》等等。經(jīng)過(guò)最近三個(gè)月段練調(diào)理，體重明顯下降。我現(xiàn)在每天早晨5.30分起床，小跑和散步3公里，看看農(nóng)村田園風(fēng)光，呼吸新鮮空氣，真是感到《心情舒暢，體重下降》。回到家中早飯是，一碗米飯一張餅，午飯也是玉米餅子和素菜，晚飯要少吃早睡。我11點(diǎn)前一定睡覺(jué)，由于晚上寫(xiě)作也不能超過(guò)12點(diǎn)……飲食再也不大吃肥肉了，粗荼粗飯，加強(qiáng)體育段練，相信體重從200斤，下降到170斤，不會(huì)超半年時(shí)間，因?yàn)楸救藦?10斤降至180斤，才用了三個(gè)月時(shí)間，便是實(shí)例親身體會(huì)。我想很快筆者從180斤，降到170斤合理體重，因?yàn)槲疑砀?米80公分，所以降至170斤，比較合理。當(dāng)然農(nóng)村有句老名言，《有錢難買老來(lái)廋》但不是越廋越好，應(yīng)因人而宜，看自已的身高和感覺(jué)，輕松愉快，活動(dòng)自如，身健體壯，上樓有勁等等為宜，不知觀點(diǎn)是否正確？望批評(píng)指正……
如果是男士四十天時(shí)間，健康安全的減到170斤，最好是減到150斤左右。內(nèi)臟脂肪減到男士準(zhǔn)備的9以內(nèi)，女士減到標(biāo)準(zhǔn)的6以內(nèi)。從肥胖的根源上解決肥胖問(wèn)題。減肥其實(shí)沒(méi)想想中那么難，反而是輕松快樂(lè)的，每天減一斤多，想想就高興因?yàn)橐粋€(gè)月左右就會(huì)從臃腫肥胖蛻變成健康結(jié)實(shí)身體。
減脂減肥期間不但要吃還要吃好，才能更好的減脂減肥。
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當(dāng)前標(biāo)題：如何從200斤減到170斤？（windows8系統(tǒng)瘦生）
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