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寫程序很費(fèi)腦子。沒錯，是這樣的。
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白天忙乎一天之后，晚上需要接著寫代碼，這種情景在創(chuàng)業(yè)型團(tuán)隊(duì)中格外明顯；但是，經(jīng)過了白天的“消耗”后，晚上的精神無法專注，容易分神，效率明顯下降。
長時(shí)間的呆在室內(nèi)，會增長抑郁情緒。大家可能會有這樣的感受，在周末，本想在家好好放松放松，哪都不去，就宅在屋子里。在電腦前娛樂了一天之后，晚上卻覺得心情低落，什么都不想干。
針對這些現(xiàn)象，我目前采用的兩種方法，有比較明顯的改善效果；
1.能讓你流汗的運(yùn)動
通過比較激烈的運(yùn)動，可以將白天的疲憊揮之而去。對程序員而言，一整天坐在工作間，這種累，通過加強(qiáng)運(yùn)動的方式來抵消，很有成效。
健身房不一定是個(gè)好選擇；肌肉訓(xùn)練很累，這點(diǎn)辦過健身卡的朋友應(yīng)該都有體會。相比跑步來說，更難堅(jiān)持，一般健身房離我們住的地方不是很近，這段距離會增加我們心中逃避的籌碼；如果只是跑跑步，在健身房長時(shí)間的跑步也讓人枯燥的難以堅(jiān)持。
我的體會
我每天6點(diǎn)到7點(diǎn)之間會選擇一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，到樓下的公園去跑上半小時(shí)，跑完后大汗淋漓，那個(gè)狀態(tài)很舒服。回來后，神清氣爽，晚上的工作效率不成問題。
如何開始
如果是球類運(yùn)動，有興趣支撐，一般開始不成問題，不過這樣的運(yùn)動一般不具備連續(xù)性，無法保障每天都能運(yùn)動。
***普通的就是跑步，但跑步不是一個(gè)簡單的活。雖然我們都知道跑步有利，但人都有惰性，在輕松和累之間的抉擇，通常選擇輕松一點(diǎn)。我的方法是：為了有個(gè)好的開始，先別去想是否去，首先換上運(yùn)動裝備，穿上跑鞋。接下來，就比較順利了。想持續(xù)的話，***的方式是通過分享，借助外力來保證；比如，和親人、朋友一塊運(yùn)動，或是告訴她們你的計(jì)劃，讓他人監(jiān)督你的行動；我現(xiàn)在使用了一APP，叫antimelog，沒什么多的功能，我就是用它來記錄我的跑步歷史。出門之前點(diǎn)開始，回來之后點(diǎn)結(jié)束（手機(jī)不帶身上），看著一條條的記錄增加，有小小的成就感。（yy：這個(gè)應(yīng)用并沒有體現(xiàn)出記錄跑步或利用成就感什么的心理，是否有這樣的APP，推薦？）
2.冥想
有不少程序員有冥想的習(xí)慣，比如JAY JANARTHANAN(博客)（我是通過這個(gè)文章認(rèn)識到這么一個(gè)人的《每天工作4小時(shí)的程序員》）。也比如大神喬布斯。
冥想的好處很多，比如消除緊張，改善睡眠，提高注意力，在工作時(shí)能更為專注；但我這里要說的是它立竿見影的效果，那就是消除疲勞。
我的體會
在雨天或是沒有出去跑步的日子，我會選擇冥想來恢復(fù)精力。半小時(shí)的冥想過后，精神充沛，感覺頭腦非常輕松。有一股勁，通過手指傳導(dǎo)到鍵盤，非常愉悅。
如何開始
我是個(gè)冥想的初級者，無法給出詳盡的指導(dǎo)，推薦一些學(xué)習(xí)的路。煺墨上的文章：《怎樣開始冥想》是個(gè)不錯的指導(dǎo)。
書籍方面看過的不多，這本感覺還不錯：《冥想5分鐘，等于熟睡一小時(shí)》
英文方面，有JAY推薦的《Meditation for Dummies》，未看過，不做評論。
分享題目：如何保障晚間的高效工作
本文來源：http://m.fisionsoft.com.cn/article/cdjgsdp.html
